JUMP FIT Vježbe na trampolinu pozitivno utječu na zdravlje. Kod djece utjecaj imaju na stabilnost kralježnice, a punoljetne osobe stječu bolju kondicijsku pripremljenost. Pored toga benefiti Jump fit treninga su: pozitivni utjecaj na limfni sustav, redukcija celulita, masnog tkiva, tjelesne težine. Pozitivni utjecaj na jakost, kosti, poboljšanje ravnoteže i jačanje posture tijela, stopala i [...]
Na Gradskom bazenu Sisak ponovo možete plivati svaki radni dan do 22 sata. Ujutro od 06:30 do 22:00. Vikendom plivajte od 10:00 do 20:00 sati. Prema rasporedu bazen je otvoren za sve korisnike koji mogu: samostalno plivati, kupati i provoditi svoje slobodno vrijeme. Na prostoru bazena svira opuštajuća glazba.
AQUA AEROBIK Aqua aerobik je program koji uključuje kretanja kroz vodu (plivanje, trčanje, hodanje, skokovi), vježbe fleksibilnosti i istezanja, opće pripremne i korektivne vježbe, kao i vježbe s rekvizitima (štapići, daskice). Program je namijenjen svima koji se žele početi baviti nekom aktivnosti nakon dugo vremena, koji imaju zdravstvenih poteškoća i svima koji se žele [...]
FUNKCIONALNI TRENING Funkcionalni trening za žene i muškarce na Gradskom bazenu Sisak. Funkcionalnim treningom utječemo na istovremeni razvoj što većeg broja motoričkih (snaga, jakost, koordinacija, ravnoteža, mišićna izdržljivost, brzina, fleksibilnost) i funkcionalnih sposobnosti i osobina te na sastav tijela. Trening se sastoji od općih i specifičnih vježba. Treningom se postiže priprema mišića na zajedničko [...]
SPORTSKO PENJANJE Sportsko penjanje individualan je olimpijski sport koji čovjeka usmjerava na natjecanje sa samim sobom i neprekidno pomicanje vlastitih fizičkih i psihičkih granica. Ova kompleksna motorička aktivnost angažira cijeli lokomotorni sustav što također direktno utječe na povećane zahtjeve prema dišnom i krvožilnom sustavu. Razvijaju se motoričke sposobnosti kao što su snaga, izdržljivost, fleksibilnost, [...]
Nordijsko hodanje Nordijsko hodanje ima vrlo važnu zdravstvenu učinkovitost! Provodi se na svježem zraku i različitim podlogama i terenima, a polaznici mogu biti osobe bez obzira na kronološku dob. Dobrobiti Nordijskog hodanje su: - aktivno uključuje 90% mišića tijela, - usporava starenje, sprječava osteoporozu, ima pozitivne učinke na ortopedske i neurološke probleme poput prijeloma [...]
ŠKOLA NORDIJSKOG HODANJA Nordijsko hodanje ima vrlo važnu zdravstvenu učinkovitost! Provodi se na svježem zraku i različitim podlogama i terenima, a polaznici mogu biti osobe bez obzira na kronološku dob. Dobrobiti Nordijskog hodanje su: - aktivno uključuje 90% mišića tijela, - usporava starenje, sprječava osteoporozu, ima pozitivne učinke na ortopedske i neurološke probleme poput [...]
Bebe ribe (5-15 mjeseci) U trajanju do 30 minuta roditelj (ili odrasla osoba) i dijete u vodi uz pomoć kineziologa provode aktivnosti poduke neplivača. Temperatura vode je viša od uobičajene, a provodi se u malom bazenu. Poduka se provodi prioritetno za djecu uzrasta od 5 mjeseci do 14 mjeseci . Cilj poduke je naučiti [...]
Bebe vidre (15-36mjeseci) U trajanju do 30 minuta roditelj (ili odrasla osoba) i dijete u vodi uz pomoć kineziologa provode aktivnosti poduke neplivača. Temperatura vode je viša od uobičajene, a provodi se u malom bazenu. Poduka se provodi prioritetno za djecu uzrasta 15 mjeseci do 3 godine. Cilj poduke je privikavanje djece na vodu [...]
Calmix je sustav vježbi koje se izvode pokretima malih amplituda i velikog broja ponavljanja s ciljem aktivacije svakog mišićnog vlakna. Vježbe se izvode za cijelo tijelo s rekvizitima ili bez njih i prilagođene su za sve dobne skupine vježbača i za sve razine kondicijske pripremljenosti. Vježbe koje se provode u ovom programu razvijaju koordinaciju, [...]
Bebe vidre (15-36mjeseci)
U trajanju do 30 minuta roditelj (ili odrasla osoba) i dijete u vodi uz pomoć kineziologa provode aktivnosti poduke neplivača. Temperatura vode je viša od uobičajene, a provodi se u malom bazenu. Poduka se provodi prioritetno za djecu uzrasta 15 mjeseci do 3 godine.
Cilj poduke je privikavanje djece na vodu i novu sredinu, učenje ulaženja i izlaženja iz bazena ,oslobađanje straha od vode, osim navedenog u skladu s razvojnim mogućnostima i početka poduke plivanja djece radi se na učenju skakanja u vodu na noge te plivanje nogama tehnikom kraul i prsno uz pomoć daskica i crvića.
U poduci se koriste metodička sredstva i to: plivačka pomagala, kantice za tuširanje, daskice,loptice, crvići, tobogan i sl.
Začetnik ovog programa je UNICEF u sklopu „Programa za rani razvoj i poticajno roditeljstvo – Prve tri su najvažnije“!
Calmix je sustav vježba koji se izvodi pokretima malih amplituda i velikog broja ponavljanja s ciljem aktivacije svakog mišićnog vlakna. Vježbe se izvode za cijelo tijelo s rekvizitima ili bez njih i prilagođene su za sve dobne skupine vježbača i za sve razine kondicijske pripremljenosti. Vježbe koje se provode u ovom programu razvijaju koordinaciju, ravnotežu, fleksibilnost i izdržljivost. Polaznici Calmixa učvrstit će tonus mišića, aktivirati i regulirati rad svih sustava u tijelu. Energija za izvođenje vježbi troši se većim dijelom iz potkožnog masnog tkiva i vrlo brzo uz pravilnu prehranu donosi rezultate, što znači smanjuje opseg tijela i dijelove tijela gdje se nakupine masti najviše talože. Radi se programu u kojem se vježbači svjesno upoznaju sa građom tijela, jer svaka vježba aktivira cijeli mišić i djeluje na njegovu izgradnju, učvršćuje ga, a pravilnim izvođenjem promjene se osjete nakon svakog treninga.
Treninzi se održavaju u dvorani ili otvorenom prostoru uz glazbu. Prva polovica treninga sastoji se od vježbi u stojećem stavu s minimalnim kretanjem u prostoru i obrađuje većinom izolacijske vježbe za gornji dio tijela i noge te ga priprema za kompleksne vježbe u drugom dijelu treninga u položajima na podu. Stretching na kraju treninga je neizostavni dio koji opušta aktivirane mišiće i ubrzava izbacivanje otrovnih tvari iz tijela.
Svrha ove rekreacije je utvrditi preferenciju i provesti aktivnost za prijavljene korisnike. Sadržaji se uglavnom odnose na vježbe u dvorani i slobodno plivanje. Cjelokupan program pod nadzorom je kineziologa koji na temelju početnog provjeravanja nekih antropoloških karakteristika dogovara zajednički program.
Svrha jutarnjeg plivanja je u podizanju pulsa, stabilizaciji krvnog tlaka, dokazanoj prevenciji od stresa, poboljšanju mobilnosti zglobova i poboljšanom dotoku kisika u srce i pluća. Kako je preko noći tijelo u stanju usporenog metabolizma, troši minimum kalorija, jutarnjim plivanjem omogućava se dolazak na posao u vedrom raspoloženju, boljim mišićnim tonusom i kvalitetnijim mentalnim zdravljem. Kako je plivanje aerobna aktivnost ono ujedno pomaže u održavanju težine, daje tonus mišićima i omogućava ugodno raspoloženje. Provodi se prije dolaska na posao u ranim jutarnjim satima za sve građane Siska i okolice koji dobrovoljno, bez voditelja, dolaze na plivanje.
Vrijeme: svaki dan osim subote i nedjelje 6:30 – 8:00. Prijave na recepciji ŠRC-a.
Nagrade: povremene nagrade ŠRC-a, mjesečna karta (BON ZA VJERNOST). Nakon što pojedinac dovede novog člana i upiše ga u program Jutarnjeg plivanja dobiva za taj mjesec besplatnu kartu u formi BONA!
