Virtualna vježbaonica ŠRC-a

Virtualna vježbaonica ŠRC

Športsko-rekreacijski centar Sisak je ustanova koja provodi sadržaj sporta, sportske rekreacije, kineziterapije, zabave i društvenih programa. Prvi video koji je ŠRC Sisak pripremi je video Vježba jakosti.

Popis vježbi:

1.Podizanje trupa iz ležanja na leđima (trbušnjaci)
2.Dotakni suprotni lakat koljenom iz upora
3.Podizanje kukova iz upora bočnog
4.Podizanje trupa iz ležanja na trbuhu(lažnjaci)
5.Podizanje kukova iz ležanja na leđima.
6.Čučanj
7.Ispadni korak
8.Uski sklek
9.Široki sklek
10.Vježbe za ramena iz upora

Broj ponavljanja: od 10 do 12 puta
Vrijeme odmora između vježbi: maksimalno 20 sekundi
Vrijeme odmora između krugova: 1 minuta i 30 sekundi
Broj ponavljanja krugova: 4