Virtualna vježbaonica ŠRC-a

src-header

Športsko-rekreacijski centar Sisak je ustanova koja provodi sadržaj sporta, sportske rekreacije, kineziterapije, zabave i društvenih programa.

Vježbe za leđnu muskulaturu

Popis vježbi:
1. Podizanje glave iz ležanja na prsima
2. Podizanje laktova ( prsti isprepleteni na potiljku )
3 .Podizanje laktova ( laktovi savijeni pokraj glave )
4. Zaklon trupa iz ležanja na prsima
5. Zanoženje ležeći licem prema tlu
6. Zanoženje s obje noge
7. Suprotna ruka, suprotna noga iz ležanja na prsima ( ruke u uzrućenju )
8. Istovremeno obje ruke i noge
9. Upor klečeći, podizanje suprotna ruka suprotna noga
10. Upor klečeći, podizanje jedne noge, izvoditi pokrete sa zadrškom
11. Kobra, planina
12. Most na lopaticama

Sve vježbe izvodimo 12 – 15 ponavljanja
Ponavljamo sve 2 – 4 ciklusa